市原うぐいす公苑を語ろう
調子が悪いときは、このレセプターの感度が鈍いわけで、練習中でも試合中でも微修正をおこなって、レセプターの感度を上げる習慣がトッププレーヤーにはあるのだ。
ただしウッズやイチローも、最初からレセプターのカギが開いていたわけではない。
彼らもまた、尋常ではない練習を続けること、鍛え続けることによって、レセプターのカギを開けたのだし、敏感なるレセプターに仕立て上げたのだ。
私の母校の神奈川県立小田原高校の近くには、卒業生には思い出深き「百段坂」という階段坂がある。
学校に通うために、多くの生徒がこの坂を登らなくてはならなかった。
また当然の如く、急で厳しく、不揃いの階段は、部活のランニングコースにも使われていた。
市営のテニスコートが百段坂の登りきったところ、小田原高校の横にあったために中学時代、軟式テニス部だった私は、毎日、百段坂を登って、テニスをしにいった。
中学校のテニス部は、この市営のテニスコートを借りていたからだ。
部活の基礎運動に百段坂を上下させられ、ウサギ跳びもやらされた。
だから、「百段坂＝苦行」というイメージが強い。
小田原高校、通称、小田高は、小田原市の高台、城山という場所にあり、敷地の周囲は、桜並木、ケヤキの森など、緑に溢れた風光明媚な場所にある。
教室からは相模湾が見え、海を眺めてボーツとしていて先生から叱られる生徒が自然に多くなる長閑な高校だった。
この風景・空気を得るには、このしんどい階段や坂道を登らなければならない。
その高台の象徴が、卒業アルバムのタイトルにもなっている「百段坂」だった。
受験、合格発表、入学式、始業式、終業式、夏・冬・春休み、文化祭、体育祭卒業式。
すべての儀式の始まりも終わりも「百段坂」の登り降りの間にあった。
踏み石の大きさ、高さはまちまちで非常に登りにくい。
そう、まるで鍛練の道、学習の道、人生の道のような意味が込められた階段なのだ。
卒業生に、百段坂の話をすれば2時間、会話は途切れない。
私かこの百段坂から学んだのは、「ありたい姿をクリアするには、―段Ｉ段の階段をしっかりと登ることが必要！」「階段（Ｈ壁や山）はいつも同じものではない！」ということだ。
目標に到達するためのレセプターのカギが開く瞬間は、人によってそれぞれだ。
社会人になってやっとカギが開いた遅咲きの高橋尚子選手もいれば、中学校時代から実績を上げた早咲きのＡ田真央選手もいる。
百段坂にたとえれば、30段登っただけでカギが開く人もいれば、100段かかる人もいる。
「自分の場合は、100段ぐらいかかりそうだな」という人は、じっくりやるしかない。
10段や20段登ったぐらいで、焦って結果を求めてはいけない。
またやっと40段登ったかと思えば、足が滑って5段ぶん落ちてしまうこともある。
せっかく禁煙をはじめて習慣化できていたと思ったのに、1週間後に魔が差してつい1本吸ってしまうこともある。
そういうことも「織り込み済み」で考えるべきだ。
次はせめて10日我慢してから1本吸えばいい。
最終的に禁煙というゴールに到達すればいいのだ。
実はこういう発想ができるかどうかが、物事を習慣化できるかどうかの大きな分かれ目となる。
ダイエットを開始して最初の1ヵ月で、Ｉキロ痩せたとする。
「たった1キロか」と思う人間は、長続きしない。
「1キロ痩せられた。
階段を1段登ることができた」と思える人間が、ダイエットを習慣化できるのだ。
階段を登っている自分をほめたり、好きになったりすることが大切だ。
階段の途中にいる自分、まだ理想よりも太っている自分は好きになれないかもしれない。
1段1段、頑張って階段を登っている自分自身の姿を好きになることはできる。
自分自身の意識や態度は、自分で選べるのだ。
ダイエットの百段坂は、禁煙同様、しんどいものだ。
だから、40段登っても、ときに10段ぶん落ちてしまうこともある。
よくあることである。
これもときには、許してあげることが必要だ。
後戻りを初めから織り込んでおけば、気持ちも楽になる。
だから、階段を落ちてしまったら、また頑張って登って、41段目になっていることを予測してから体重を測ればいいのだ。
レコーディングダイエットのコツでもある。
体重を測って、モチベーションが落ちることが続きそうなら、良い結果が出そうになるまで体重を測らないでおけばいい（もちろん、そのまま階段を落ち続ければリバウンドになってしまうが）。
途中経過を自分で確認することは大切だが、それにこだわりすぎ、1喜1憂しないこともまた、大事なのだ。
私はウッドテニススクールというテニススクールに時々通っていて、若きオーナーコーチであるN田直樹氏から、レッスンを受けている。
あるとき私はN田氏に、こんな質問をぶつけてみた。
「ずっとテニスを続けていて、うまくなる人とうまくならない人がいるよね。
テニスがうまくなる人のコツつてなんだろう？ プロのレベルで考えてみてくれませんか？・」しばらく考えた後、N田氏はこのように答えてくれた。
「練習だけを続けていても、練習の意味はわかりません。
だからといって、基本も忘れてはいけないのです。
基本ができていなくて、試合ばかりやっても上達は無理。
試合あっての練習、練習あっての試合です。
練習と試合のクロスで本物の能力になります。
練習→練習→試合→練習→練習→試合というサイクルを、まわしていくことが重要ですね」レセプターが開くまで、積小為大を信じて続けること。
また、どう百段坂を登るべきか、より客観的に見極めながら進むことが重要だということのようだ。
素晴らしいＩ・ 設計事務所からコンサルタント業界に転職した当時、ずぶの素人だった私か、「知識の習得→マインド＆スキル化→実践→知識の習得→マインド＆スキル化→実践」のサイクルをまわすことで、1人前のコンサルタントになっていったプロセスと似ている。
ちなみに私はテニスのほうは、最近は「試合→試合→練習→試合→試合→練習」になっていて、かなり練習不足である。
これでは上達は見込めない。
草野球でも、強いチームはちゃんと練習をやっているものだ。
弱いチームになると、せっかくグラウンドが取れたからというので、すぐに試合をやってしまう。
「試合→試合→試合」になっているチームがほとんどだ。
チームによっては、試合の後に呑むビールのほうが目当てになっていて、「試合→ビール→試合→ビール」になっているケースもある。
練習と試合のサイクルをまわすことが大切なのは、試合をしてみることによって、練習のあり方が見えるからだ。
試合をすればイヤでも自分の強みと弱点、未熟な点をつかめる。
だから練習のときに、テニスであれば、なぜ今自分がバックハンドのストロークの練習が必要で、しかもどのようなポイントを強化する必要があるのか、はっきりと自覚したうえで臨むことができるようになる。
N田コーチの打ち方を近くで見るとアマチュアとプロの違いはすぐわかる。
彼は、どんな球がきてもぶれない、同じ姿勢で球を返している。
基本と実践が融合しているのだ。
習慣のなかに、練習だけではなく試合や実践を組み込まないと、フライトーシミュレーターのなかでしか飛行経験がないパイロットと同じになってしまう。
N田コーチがいうように、「練習→練習→試合→練習→練習→試合」というサイクルの習慣化が大切なのだ。
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